[...] Co do bolu - sa laby u ktorych stosowany jest kiepski olej i nastepuje ogrona krystalizacja ktora targa miesien. Sam bylem zdziwiony jakie sa roznice kiedy na wakacjach 'pozyczylem' strzala od kolegi bo skonczyla mi sie fiolka. Drugie to karzdy strzal boli- boli do czasu kiedy mesien nie przywyczai sie ze wtlaczasz w niego olej . Drugie to jest [...]
Moje jest takie średnie. Byłem na kolejnych tych z szermierki europejskiej. Na włoskim sztylecie, ale oprócz tych walk na sztylety to jeszcze w renesansie czy tam średniowieczu to się napyeradalali też ręcznie i np. odwoływali się do zapasów. Mieliśmy sparingi zapasów z kolan to doświadczenie z MMA się przydało, w pozycje boczną wchodziłem jak w [...]
Jaki jest cel tego żeby od 15-16 już nic nie jeść? Skoro sprawia to Tobie problemy z głodem, czy wspomnianymi zachciankami, to nie widzę w tym zabiegu specjalnego sensu. Tego typu okno żywieniowe nie będzie miało wpływu na lepsze wyniki w kształtowaniu sylwetki (zarówno redukcji tkanki tłuszczowej, jak i budowy masy mięśniowej). Sugeruję jeść tak, [...]
[...] bez większych zastojów. Kalorie od 2800-2700-2500-2300-2200. Niżej nigdy nie schodziłem. przy moich wymiarach i przemianie materii wyzwaniem już jest 2200. Zastanawiam się czy od poniedziałku nie wprowadzić 2500 na tydzień, trening bez zmian. Coś czuję, że dobrzy by mi to zrobiło, ale widząc ciągły postęp, trochę szkoda mi przerwę zrobić, lecz [...]
Bieganie jest fajne ;-) mogłabym tylko biegać :-D A jeśli rzeczywiście krzesełko tylko 30 sekund (napewno sekund, nie minut?) to tak, jesteś chory %-) ;-) Ja jeszcze pamiętam ten film z wykrokami, stąd obstawiałam raczej kolejny długi filmik do oglądania. Masz rację Viki :-) Bieganie jest fajne, ale skupianie się tylko na jednej aktywności to nie [...]
Night - czekaj, czekaj - wycie, wyciem - ale jakie ćwiczenia na tricka najmniej szkodzą łokciom? Czy to subiektywne czy są podstawy fiozjologiczne/anatomiczne do wyodrebnienia takich cwiczen? Bo ja mam wrazenie ze sciaganie warkocza mniej mi łokcie meczy niż francuzy... A cosik potrzebuję. W sumie to kwestia bardzo indywidualna. Z góry nie warto [...]
/SFD/2021/6/16/45b9dee0eaf44e06889ffbeea7d9b383.jpg Gdy zaczynamy nasze treningi siłowe czy też wracamy po dłuższej przerwie od treningów warto zacząć od treningu całościowego fbw. Założenia takiego treningu są bardzo proste. Wykonujemy trening siłowy 3 razy w tygodniu, wybierając do tego treningu ćwiczenia podstawowe jak martwy ciąg, wiosłowanie, [...]
Witam. Pytanie z czystej ciekawości. Czy istnieje pojęcie genetycznego oporu redukcji bf prze pewnym indywidualnym progu? Za każdą redukcją mam duży opór przy 13% bf'ie. Żyły na ramionach rzeźba na plecach, od prostowników po kark, najbardziej widoczna na czworobocznym. Jednak jest to "gładka rzeźba", czyli bez kostek na brzuchu, tylko skośne. [...]
[...] / 15x23 / 15x23 / 15x23 6. Uginanie maszyna modlitewnik 3x10-12 12x47 / 12x47 / 12x47 7. Uginanie hantlą w opadzie 3x12-15 15x12 / 13x12 / 12x12 + aero 30 min No wyraźnie zaczynają się schody... Ciężko się zebrać, i ciężko jest w trakcie %-) Choć o dziwo siłowo cały czas do przodu. Drążek to dzisiaj na prawdę mega lekko, mimo że waga ciągle [...]
[...] przede wszystkim od naszego stażu treningowego i metody treningowej jaką obraliśmy w danym mikrocyklu treningowym. Osoby początkujące najczęściej trenują w formule fbw czyli całe ciało na każdej sesji treningowej. Przy treningach tego typu nie mamy zbyt dużych możliwości trenowania bicepsa. Często zdarza się, że podstawowe plany nie [...]
Kolega łykał z Browna i mu kortyzol z estro wyp*****lalo,ale po odstawieniu wróciło do normy. Nie wiem czy jakiś syf miał czy może na niego tak działało. Może to jest przyczyna u ciebie z libido ? I on przeciwnie z tego co mówił to miał wyj**ane a po tym zaczął się jakoś stresować wszystkim. Tylko jak mówiłem może jakiś syf dostał bo z [...]
[...] np. kobiety przy wadze 63kg ze stałym obciążeniem 30kg x 90 = 2700 2700/63kg = 42.857 x 1,5 = 64.285 25kg x 130 = 3250 3250/ 63kg = 51.587 x 1,5 = 77.380 Żeby takie współczynniki osiągnąc mężczyzna przy wadze 100kg 50kg x 140 =7000/ 100 = 70 Ilu znasz zawodników którzy robią 140 x 50kg ( w 5min. z akcentem ):-) Ja znam przynajmniej cztery [...]
[...] w przypadku wyjścia z redukcji i jak szybko dokładać kalorii. W tym przypadku są zwolennicy dwóch sposobów wychodzenia z deficytu kalorycznego. Po pierwsze tzw reverse diet czyli powolne wychodzenie z redukcji małymi krokami. W założeniu gdy kończymy redukcję to wychodzimy z deficytu kalorycznego małymi krokami dodając po 50-100kcal tygodniowo. [...]
Też mam l5-s1 i leżałem kilka tygodnie w łóżku. Wiem, ze całe życie z tym będę walczył, ale warto, a nawet trzeba. Jesteś w stanie spokojnie wrócić do normalności. Wiadomo nie od razu, ale stopniowo. Najgorsze co, można zrobić to nic nie robić. Mnie bardzo w kwestii kręgosłupa pomógł dr. McGill polecam, a na polskim podwórku dr Biernat czy [...]
[...] i złe samopoczucie. W marcu dołożyłem stanozol 200mg tydzień dalej ciągnąc dece 200mg tydzień. Potem dalej deca 200mg tygodniowo. Teraz ostawiłem wszystko badania i zaczynam teścia enabol 600mg tydzień i chce do cyklu dołaczyć hcg co 3 dzień tylko nie wiem w jakich ilościach i czy nie podbije bardziej prolaktyny. I czy zbijać prolaktyne i [...]
[...] klasą i się zobaczmy pierwszy raz od dwóch tygodni :-D Myślę, że fakt że nie czuję aż takiego bólu spowodowany jest tym, że poprzez trening, towarzyszy mi on bardzo często, czy to DOMSy czy urazy (obok chłopcy wyją cały czas). Jestem dobrej myśli, planuję kilka wizyt u fizjoterapeuty, potem stopniowo powrót najpierw na rower ( trenażer), potem [...]
[...] w dół ;/ Wczesniej waga stała, masa stała, lecz rosły tylko boczki... Teraz waga spada i mam wrażenie, że boczki minimalnie, ale to bardzo mało spadły. I teraz pytanie czy dołożyć trochę kcal jeszcze by ta masa ruszyła czy jak to ugryźć ? ;/ Zwiekszyć tłuszcze, czy węgle ? Tłuszcze obciąłem i zamieniłem węglami przy zmianie kcal na 3600, [...]
[...] stłuczenie bo uderzenie nie było duże jednak nic nie przechodzi a po ostatnich prwcach jest nawet gorzej. Wie ktoś może jakie objawy może dawać pęknięty mostek? Jak to się leczy? Najbardziej boli mnie ta dolna część wyrostek mieczykowaty jeśli dobrze patrzę po zdjęciach. Przy pęknięciu mógłbym nie odczuwać bólu leżąc bez ruchu czy chodząc? [...]
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
